病毒流行期间营养上需要注意什么呢?

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由新型冠状病毒引起的病毒性肺炎受到全国人民的高度关注,有的人因此出现了焦虑和紧张的情绪,而有的人则不敢出门购买食物,有的人则大量抢购食物,有的人因无法回家而每日都凑合着吃……这些都是非常不利于疾病抵抗的,在这种状况下,一定要更加的注意饮食的营养,才能保持最佳的抗病能力。

 

 

所以,病毒流行期间营养上需要注意:

  • 一定不要进行节食减肥。
    寒冷的天气都会伴随着各种病毒的作乱,身体抗病能力太差的人,即便只是患上普通的流感,也可能会因此导致并发症,甚至是引发多器官衰竭。这次确诊新型冠状病毒死亡人数以老年人居多,说明疾病的治愈身体的抵抗力起到至关重要的作用。
    而节食减肥很容易出现营养不良的状况,此时,人体的机能无法正常的维持运转,不仅体力明显下降,抗病能力也被明显削弱,对于传染性疾病的抵抗极为不利。与生命的安全相比,暂时胖几斤并不是什么大事。
    当然,每天大吃大喝,又不运动,也不利于身体的健康。所以,在此期间要少吃油腻的食物和高热量的零食,饭后适当做运动。
  • 若情绪特别焦虑,压力大,一定要注意营养素的补充。
    情绪紧张焦虑的时候,对应营养素的需求比平常大的多,所以,有这类症状的人首先要保证充足的能量供应;其次是蛋白质的补充,压力状态下会增加蛋白质的分解,缺乏蛋白质会升高患糖尿病等疾病的风险;然后是矿物质的补充,特别是钙和镁的补充,缺乏钙和镁会引起神经兴奋,加剧紧致的情绪;然后是适当增加多重维生素的补充,特别是维生素CB族维生素的补充。
    各种营养素的适当补充能大大的缓解焦虑和压力大的情绪,有益于身心的健康和疾病的抵抗。
  • 别轻信各种“防病”妙招和产品推销。
    病毒流行期间,会有很多食品、药品、保健品等产品,打着能提升免疫力、抵抗力的旗号来谋取暴利;也会有各种小妙招,说这么做能消灭病菌,预防感染。然而,大部分都是不科学的,所以不要轻信这些言论。

所以,在病毒流行期间,除了做好日常防护,还要保持心情舒畅、健康规律的饮食作息、适当的运动,不要被恐惧和焦虑打倒,要相信,明天会更好!

2020年4月18日 11:56
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