冬天怎样减肥,怎么好坚持

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冬天是一个很容易长膘的季节,想要知道在冬天怎样做才可以更好的减肥就需要先知道冬天为什么容易长胖。

冬天脂肪容易堆积的原因

1、寒冷的冬天人们穿上了厚厚的衣服,所以不能直观的看到身材的变化,很容易对脂肪的堆积放松警惕。

2、寒冷的天气,运动量减少,而且交感神经迟钝,人体每日的热量消耗减少,为了御寒,身体的热量更容易转变为脂肪堆积起来。

3、天气寒冷,人的食欲会增强,而且会更喜欢摄入高热量的食物零食。

 

减肥方法

1、合理的安排运动。运动可以消耗大量的热量,避免脂肪的堆积。选择一些温和的运动方式可以更好的坚持,比如,快走、慢跑、骑自行车、游泳等,每次持续半个小时便可。

2、记录好每次进食的热量,保证每天的摄入热量不超标。每天的饮食热量控制在1000千卡到1400千卡之间,并且保证每天的营养摄入均衡。

3、多喝水。人体的新陈代谢是需要大量的水参与的,而且脂肪的水解也需水,所以多喝水有助于燃脂的顺利进行。

4、找一些志同道合的人相互监督和鼓励一起去减肥。减肥的成功是需要长期坚持的,而有人陪伴和鼓励让人更容易坚持,不会轻易放弃。

冬天是最容易发胖的季节,为了在春季脱下厚厚的衣服后还能秀出完美的身材,冬天减肥是非常必要的。

2019年11月17日 15:56
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