黑米减肥法怎么进行,黑米吃多不胖吗

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黑米减肥法是一种简单有效的食疗减肥法。黑米减肥法就是利用黑米的成分特性和针对这个特性制定的食疗计划达成减肥目的的。黑米是一种生活中很常见的粮食,独特的Q弹口感,食用后饱腹感很强,那么如何利用黑米减肥呢?

 

减肥计划

  • 计划是以一个月为周期,每周作为一个小周期进行。
  • 第一周的第一天,早餐照旧,午餐只吃平时的四分之三左右,晚餐不吃米饭只吃水果或者蔬菜汤。
  • 第一周的第二天,早餐也是照旧,午餐只吃平时的一般左右,晚餐跟第一天吃的一样。
  • 第一周第三天,开始吃黑米减肥,一日三餐都是吃一小碗黑米粥,期间觉得饿的话就多喝水,也可以少量的吃一些水果,当然不吃水果的效果最好。
  • 第一周的第四天到第六天,饮食跟第三天一样。
  • 第一周的第七天,可以进食其他的东西,但是别吃太饱控制在七分饱最好。
  • 之后的三个小周期只需要按照第一个小周期进行即可。

 

注意事项

1、煮黑米前需要先浸泡一夜,不然不容易煮烂,而且吃多不煮烂的黑米容易引起急性肠胃炎。

2、消化能力不好的人,不宜进行黑米减肥法。

3、服用四环素类药物期间不宜吃黑米,会影响四环素类药物的疗效。

4、黑米作为一种主食,碳水化合物的营养素占比还是其中最高的,所以减肥期间黑米吃多了一样会长胖。

总之,减肥是需要长期坚持的,选择一个适合自己的减肥方法可以更好的坚持下去,从而达到减肥的目的。

2019年11月22日 11:30
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