踢毽子能减肥吗,需要多长时间才有效果

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运动减肥的方式有很多种,比如慢跑、快走、骑自行车、游泳、踢毽子等。其中踢毽子因为所需要的场地小(在家就可以进行),道具也简单,因此踢毽子受到大部分减肥者的青睐。那么踢毽子真的能减肥吗?

 

答案是肯定的,踢毽子是可以减肥的,原因有两个:

  • 踢毽子属于有氧运动的一种。有氧运动可以先有效的消耗掉体内留存的糖分,同时脂肪也会加速燃烧,还有促进心肺功能提高的作用。有氧运动是健康减肥和健身的主要运动方式之一。
  • 踢毽子的是一种全身心的运动。不管是眼、手、腿等身体部位,踢毽子时都会被调动起来,高效和均衡的消耗人体的热量和脂肪。

 

踢毽子做为运动的一种,进行时也有需要注意的地方:

  1. 踢毽子是不要太勉强自己,且不要过于用力的踢。过于勉强的去接快要落地的毽子很容易造成身体的损伤,且不可勉强身体去做一些做不到的动作,避免身体收到伤害。
  2. 有特殊疾病时不可以踢毽子去减肥。比如心脏病、高血压等。
  3. 把握好运动量。踢毽子减肥需要持续三十分钟以上燃脂的效果才会达到最佳,但是不可超过一个小时,否则,容易损坏身体的关节。
  4. 选择适宜运动的时间踢毽子。踢毽子最好选择餐前或者餐后一小时后进行,这样不容易伤害肠胃功能。

当然,减肥是需要长期去坚持的,踢毽子去减肥需要坚持一个月的时间才能看到效果,坚持三个月以上才能真正的减肥成功。

2019年11月26日 17:22
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