小米粥减肥吗,饿了就吃也能减肥吗

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小米是日常生活中常见的食物,营养比较丰富,制作成小米粥的热量并不高,每一百克的小米粥仅有46大卡的热量,所以适当的食用小米粥不会引起肥胖,而且小米粥的饱腹感很强,减肥期间食用小米粥可以减少其他高热量食物的摄入,所以小米粥对于减肥是有帮助的。

 

 

小米粥还能开胃、补虚损、益丹田的作用,若有气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳状况的人,可以食用小米粥改善,小米粥还能改善产妇乳少和产后虚损引起的乏力倦怠、饮食不像的状况。小米粥的营养价值比较高,蛋白质和脂肪的含量都不低于大米和小麦,且还含有一般粮食都不含有的胡萝卜素,而维生素B1的含量还位居所有粮食之首。所以,食用小米粥还有预防消化不良喝口角生疮的功效,对于老弱病人喝产妇来说,小米粥是一种理想的滋补品。

那么饿了就吃小米粥可以减肥吗?答案肯定是不行的。因为小米粥虽然对减肥有帮助,但是小米粥没有帮助人体直接代谢脂肪的功效,虽然现在的营养成分比较丰富,但是并不能完全满足人体的营养需求,若每天只吃小米粥减肥,人体就会缺乏其他的营养物质,长期如此,不仅达不到减肥的目的,还会因此损害身体健康。所以,饿了就吃小米粥是不能减肥的。

 

 

其实,减肥只需要“管住嘴,迈开腿”就可以健康有效的进行。人之所以会长胖,一般都是因为热量的摄入超过了热量的消耗,所以减肥只需要控制饮食不要过多的摄入热量,再加上适当的运动辅助,双管齐下,减肥的速度也不会太慢。

2020年1月12日 10:48
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