生姜红茶减肥法如何安排,这样真能减肥吗

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生姜红茶减肥法是众多减肥方法之中的一种。其中,生姜味辛、性温,有发汗解表、温中散寒、止呕化痰、利水消肿等功效;红茶味甘性温,有暖胃的功效。生姜红茶减肥法就是利用生姜能刺激人体血液循环,提高体温,以此提高了新陈代谢,增加了人体热量的消耗,而红茶是发酵茶,可以让人体保暖,含有的咖啡因还能帮助人体排出人体内多余的水份,改善水肿。所以,生姜加上红茶,既可以减肥也能改善水肿。那么生姜红茶减肥法要如何安排呢?

 

 

生姜红糖减肥法分三个阶段

  • 第一个阶段。一日三餐都保持正常饮食加上生姜红茶。这个阶段的饮食上不做特别要求,不过晚饭过后不能吃任何食物,只喝生姜红茶。一日三餐的餐前餐后都喝上一杯生姜红茶,一天喝六杯,这个阶段主要是让肠胃适应生姜红茶。适应好之后就可以进行下一个阶段了。
  • 第二个阶段。适应了生姜红茶之后,就可以增加生姜红茶的用量,用生姜红茶来代替早餐跟午餐,然后搭配一些低热量的蔬果一起吃,比如胡萝卜、苹果等,避免引起低血糖,晚餐吃杂粮粥,晚餐后也一样不吃任何食物,只喝生姜红茶。
  • 第三个阶段。第一天,早餐只喝生姜红茶,中餐和晚餐都吃杂粮粥;第二天,早餐只喝生姜红茶,中餐和晚餐恢复正常饮食。

 

 

但是,如果在生姜红茶减肥法期间,感觉肚子有灼热感,就要减少生姜的用量,一天只喝26杯就好,而且,第三个阶段只可以偶尔进行,平时只要保持第二个阶段就好。

虽然红茶减肥法短期内体重减轻比较明显,但是,因为主要减的是体内的水份,所以完全恢复正常饮食还是会反弹,所以健康有效的减肥还是需要合理的饮食搭配适当的运动进行。

2020年1月13日 10:19
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