乌梅减肥法效果怎么样,有副作用吗

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乌梅是蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实,既可以作为零食,也能作为药材使用。乌梅味道酸酸甜甜的,而且含有丰富的营养成分,其中膳食纤维、维生素B6和钾的含量相当的丰富。那么乌梅减肥的原理是什么呢,效果如何呢?

 

乌梅之所以能帮助减肥,主要是因为乌梅含有丰富的膳食纤维,所含有的膳食纤维包括水溶性纤维和不溶性纤维两种,乌梅中的水溶性纤维能有效的延长胃排空的时间,从而延长饱腹时间,降低了因饥饿而摄入高热量零食的可能;而乌梅中的不溶性纤维在消化道中能吸水膨胀,能有效的增强饱腹感,减少其他食物的摄入量,减少了热量的摄入。乌梅钾元素含量丰富而钠元素含量较少,所以具有消除人体水肿的作用,能有效的改善水肿性肥胖,乌梅中含有的茶酸能有效的促进肠道蠕动,具有改善便秘的作用,能很好的排出肠道的废物。

 

 

但是,乌梅还具有开胃消食的功效,乌梅中含有丰富的果酸,果酸能刺激胃酸分泌,还能促进肠胃蠕动,所以食用乌梅能开胃消食增进食欲。若因此抑制不住摄入过多的食物,过多的热量便会转化为脂肪堆积在体内,从而引起肥胖程度加重。而且,乌梅食用不当还会引起副作用的产生,特别是患有肠炎的人,若食用乌梅会导致症状加重,且乌梅能刺激胃酸分泌,若过量食用导致胃酸分泌过多,便会损害胃肠粘膜,甚至诱发胃溃疡。

 

综上,乌梅减肥法是一把双刃剑,若使用不当不仅无法减肥成功,还会因此越减越胖,甚至会损害身体健康,而且乌梅减肥只能起到辅助作用,还行配合合理的饮食管理和适当的运动进行。

 

2020年3月20日 11:58
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