营养补剂需不需要吃,什么人需要吃?

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近年来,随着生活水平的提高,人们对于健康越来越关注,所以服用营养补剂补充营养素的人也越来越多。但是,服用营养补剂到底有没有用,大多数人都说不出个所以然来,只是先吃个心理安慰再说。

研究表明,补充营养补剂并不能降低心脑血管疾病和二型糖尿病的风险,也无法降低癌症的风险。当然,前提是不缺乏营养素的健康人。然而注重服用各种营养补剂的人,往往都不缺乏营养素,所以服用营养补剂并没有太多的效用,但是,过量补充营养素反而损害身体健康和增加癌症风险。

 

 

那么,营养补剂需不需要吃呢?答案是:在具体分析的基础上做决定,并且补充的剂量要合理,特殊情况需要大剂量补充的时间不宜过长。然而,现代人的饮食营养并不均衡,所以还是有很多人不属于真正意义上的“健康人群”,所以还需要短期内注重某些营养素的补充。那么,什么人需要短期补充一些营养补剂呢?

  • 表现出营养素缺乏症状的人。营养素缺乏了就要补充,而是否存在缺乏的情况,可以去三甲医院就诊。
  • 因患病或者服药,某些营养素缺乏的人。某些疾病会大量消耗营养素,补充足够的营养素,有助于疾病的治疗;一些药物会干扰维生素的吸收和利用,也需要注意多补充一些,以满足身体需求。
  • 消化吸收能力不足的人。消化吸收能力弱的人对于营养素的吸收利用率降低,因此需要额外多补充一些营养素,避免营养状况下降。
  • 运动量大的人。大量的运动和大量的出汗都会引起营养素的流失,长期如此便会造成营养素相对不足。
  • 压力过大、休息不够、容易疲劳的人。过渡疲劳和熬夜会格外消耗多种维生素,维生素缺乏更容易产生疲劳感。
  • 正在减肥的人。减肥的人最好能适度补充微量营养素,这样不仅预防营养素缺乏,而且还有助于减肥。

总之,不缺乏营养素的人不需要额外补充营养素,需要补充营养素的人一定要控制好补充的剂量,而且不要用营养补剂代替日常饮食的营养素补充,当然营养补剂并不是越贵越好,合适自身的才是最好的。

2020年8月21日 16:08
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